дата: 10 июля 2012 Комментариев: 0

Аквааэробика

.

Все больше слышно от беременных женщин, как хорошо воздействует на женский организм аквааэробика. И именно, когда женщина беременна. Небольшие физические упражнения полезны практически всем, противопоказаний достаточно мало. Но вот врачи рекомендуют свой специфичный комплекс физических упражнений для беременных, который щадяще действует на будущих мам.

А вот аквааэробику можно использовать не только для беременных, но и для престарелых людей, для физически ослабленных людей, а тем более для тех, кто страдает ожирением. Почему? Да потому что в воде не так сильно чувствуется притяжение земли. То есть сила, которая тянет все вниз, в воде не так чувствительна. Поэтому скелет человека не настолько подвержен нагрузкам.

Правда, необходимо отметить, что сама водная среда так же благоприятно воздействует на человеческий организм. Поэтому физические нагрузки, которые вы получаете в воде, во-первых, облегчается их выполнение, а, во-вторых, водная среда только усиливает их эффект.

Но и это еще не все. К примеру, сколько сможет подпрыгнуть на одном месте человек, страдающий ожирением? Скорее всего, вообще не сможет этого сделать. А вот в воде, погрузившись даже по пояс, он пару раз, да и подпрыгнет. Это говорит о том, что в воде делать все намного легче, а значит, и дольше.

Особенно полезна аквааэробика людям, страдающим ограниченной подвижностью суставов. В воде все становится по-другому. Суставы более подвижны и гибче, а это становится причиной уменьшения нагрузок на них, что впоследствии становится исцеляющим средством.

А если ко всему сказанному добавить тот факт, что тело погружено хотя бы и частично, но в воду, и его практически не видно, то смущения некоторых людей исчезает. Они становятся раскрепощенными, веселыми. Да и сама вода приносит людям огромное удовольствие, это нельзя убирать со счетов. Начнете заниматься аквааэробикой, и вы сразу почувствуете, как ваш организм молодеет, уходит усталость и нервозность, да и лишний вес понемногу покидает вас.

Для занятий аквааэробикой можно использовать любые бассейны, но есть одно требование – глубина бассейна должна быть определенной, где-то на уровне груди. Чуть ниже и эффект совершенно будет другим, похожим на тот, что вы занимаетесь на улице.

Теперь к вопросу, какие упражнения лучше всего выполнять в воде. Очень эффективны выпрыгивания из воды, ходьба на месте, упражнения на перенос массы тела из стороны в сторону, подводные движения конечностей. Кстати, последний вид очень эффективен именно в воде.

Сам комплекс упражнений необходимо начинать с небольшой разминки, но если вы просто поплаваете в бассейне, это можно считать разминочным этапом. К тому же специалисты рекомендуют не сразу начинать аквааэробику, а после того, как тело привыкнет к температуре воды. Это очень важно.

Казалось бы, что может быть сложного в этом виде физических упражнений. Но для больных людей это единственный способ укрепить свое здоровье.

Мурат и Вера Баймирзаевы специально для http://w-days.ru/

Теги: ,

Оставить комментарий

css.php