дата: 16 ноября 2011 Комментариев: 0

Бег для похудения

.

Занятия любым видом спорта, физкультурой, оздоровительной гимнастикой невозможно представить без бега.
Это одно из самых древних физических упражнений, которым могут заниматься почти все люди, за исключением тех, кому это противопоказано по медицинским показателям. Занятия бегом могут принести пользу, а могут и вред. В любом случае начинать заниматься бегом нужно с небольших нагрузок, постепенно их повышая. Для совершенно не тренированных людей, в особенности тех, кто хочет сбросить лишний вес с помощью бега, начинать занятия необходимо с простой ходьбы, потом переходить на бег трусцой, и только потом начинать движения в беговом ритме. При этом необходимо постоянно контролировать дыхание и частоту сердцебиения.

Бег для похудения

Работая в усиленном режиме бега, организм активизирует воздействие на все органы и ткани, насыщая их кислородом и выводя соли и шлаки. Активно работающие мышцы укрепляются и увеличиваются в размерах. В дальнейшем происходит укрепление суставов, органов сердечно-сосудистой системы. Одновременно укрепляется иммунная система, которая отвечает за укрепление сопротивляемости всего организма от воздействия вирусов и бактерий.

Противопоказаниями для занятий бегом могут быть серьезные поражения сердца, гипертония, ограничения функционального или психологического характера, наличие острых или хронических заболеваний.

Когда люди начинают заниматься бегом, с целью сбросить лишний вес, то для них необходим постоянный медицинский контроль. Опытный спортивный врач с медицинской подготовкой, а именно такие должны курировать похудение с помощью беговой нагрузки, составит индивидуальную программу занятий, исходя из характеристик человека – общего веса, функционального состояния организма, индивидуальных особенностей. При правильно подобранной методике нагрузок происходит медленное снижение веса, причем при таких занятиях вероятность набрать его снова минимизируется, так как при достаточно длительных, хоть и небольших, но нагрузках, лишний жир сжигается, а мышечная ткань заметно укрепляется.

Начинать процесс похудения необходимо у терапевта, который проверит состояние организма, и лишь потом выпишет направление к врачу лечебной физкультуры, который и начнет заниматься с пациентом.

Для занятий бегом нужно выбирать парки, берега рек, чистые загородные места, чтобы как можно меньше дышать, во время бега, загазованным воздухом.

Регина Липнягова  специально для  w-days.ru

Теги: , , ,

Оставить комментарий

css.php