дата: 25 июля 2012 Комментариев: 0

Что пить во время диеты

.

Каждому человеку рекомендуется за сутки выпивать не менее двух литров жидкости в день, чтобы поддерживать свой организм в тонусе на протяжении всего дня. Действительно, вода – это жизнь, и здоровье можно сохранить благодаря ей. Условия современной окружающей среды способны иссушить человеческий организм. Ведь если обратить внимание, то дома, на работе или в автомобиле человек постоянно теряет влагу. Этому способствуют радиаторы, воздушные обогреватели – зимой, а также кондиционеры – летом. Также в общественном и личном транспорте, где температура воздуха контролируется приборами, климат намного суше, чем необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности.

Как вода влияет на организм во время диеты

Вода имеет свойство стимулировать процесс сжигания жира. И напротив – скрытое обезвоживание способствует накоплению жиров. Кроме того, употребление достаточного количества жидкости во время диеты помогает бороться с давлением и усталостью.

Если во время диеты регулярно употреблять жидкость, то ощущение голода беспокоить не будет. Кстати, многие люди путают чувство голода с жаждой. Таким образом, вместо стакана воды принимаются набивать желудок жирной пищей.

Существует мнение о том, что холодные жидкости делают процесс сжигания жира интенсивнее. Действительно, для согрева галлона ледяной воды до температуры тела необходимо более двухсот калорий. Даже если человек выпил стакан ледяной воды, организм выработает достаточно энергии, чтобы согреть ее, что все-равно приведет к сжиганию калорий.

Как же влияет на организм недостаточное потребление жидкости? Если человек пьет мало воды, то его организм будет пытаться удержать ту жидкость, которая еще осталась. В результате такого дисбаланса нарушается деятельность почек, в которых начинают накапливаться вредные вещества. Для того, чтобы от них избавиться, активизирует свою работу печень. В результате, функция этого органа, которая заключается в трансформации накопленного жира в энергию, значительно снижает свою активность.

Кроме того, дефицит жидкости способствует снижению уровня таких электролитов в организме, как натрий, калий, хлорид. Это в свою очередь негативно влияет на работу мозга и уровень энергии. Поэтому внимательность и энергичность напрямую зависит от достаточного уровня жидкости, поступающей в организм на протяжении всего дня.

Что пить, чтобы похудеть

Очищенная вода – несомненно то, что является самой подходящей жидкостью, которую рекомендуется употреблять и во время диеты, и вне ее. В качестве добавок в простую воду можно поместить дольку апельсина, лимона или ягоды. Кстати, не стоит верить мифу о том, что газированная вода утоляет жажду лучше обычной. Газированные напитки и вода приносят организму скорее вред, чем пользу, не смотря на то, что тоже являются жидкостью.

Кроме обычной минеральной воды во время диеты рекомендуется употреблять зеленый чай, который насыщен антиоксидантами, способными избавлять организм от токсинов и прочих вредных веществ.

Осторожными следует быть при употреблении свежевыжатых соков. Насыщенные витаминами, они, безусловно, полезны для организма, но могут вызвать аллергические реакции.

Теги: ,

Оставить комментарий

css.php