дата: 24 декабря 2012 Комментариев: 0

Как гулять во время беременности

.

Прогулки на свежем воздухе просто необходимы беременной женщине, точно так же, как полезное и сбалансированное питание. Будущая мама должна знать, что теперь она отвечает не только за свою жизнь, но и за жизнь и здоровье своего маленького человечка, развивающегося у нее внутри. У беременной женщины повышается потребность в кислороде и, причем, на треть. Он нужен для того, чтобы плод нормально развивался и рос. И поэтому, чем больше вы будет гулять на свежем воздухе, тем больше кислорода будет получать ваш малыш.

Как гулять во время беременности

Во время беременности почти каждая женщина ощущает нехватку воздуха и ей становится тяжело дышать. Чтобы приступы такого удушья не стали угрожающими, необходимо гулять на свежем воздухе, как можно дольше и чаще. Лучшее время для прогулок это утро с 10 до 11 часов, с 18 до 19 часов и обязательная прогулка перед сном с 20 до 21 часа.   И главное, не надо бояться плохой погоды, надо просто иметь удобную комфортную обувь и одежду и не переохлаждаться, чтобы потом не застудиться. Отдавайте предпочтение изделиям из натуральных тканей, это позволит коже дышать и насыщаться кислородом, а также, нормализовать работу потовых желез.

Местом для прогулок должны стать места, где растет много деревьев, нет автомобильных дорог и других загрязняющих воздух объектов, а вот скверики, рощи, леса и парки – это то, что нужно. Там можно не только насытить кровь кислородом, но и походить босиком по траве – таким образом массажируются нервные точки на стопах ног, человек соединяется с природой, и его начинает обволакивать и пронизывать энергия, согревающая все его клеточки, а также, успокаивающая его психику и дающая уверенность в завтрашнем дне. Беременной женщине потребуется очень много такой энергии, чтобы сначала выносить, а потом и родить здорового ребенка.

Во время прогулок необходимо больше двигаться и только в моменты усталости присаживаться на ближайшей скамейке. Такая своеобразная пешая тренировка укрепит мышцы и прекрасно подготовит организм к предстоящим родам. А кроме этого, ежедневные прогулки на природе позволяют женщине расслабиться и получить эмоциональный отдых. Кстати, физкультура для беременных так же необходима, как и здоровые прогулки.

Беременным стоит поберечься палящего солнца, так как могут начаться головокружение и сбои в сердечнососудистой системе. Лучше всего в таких случаях применять солнечные ванны по 15 минут в день, а в остальное время находиться в тени. Не стоит пренебрегать головными уборами, чтобы не получить солнечный удар.

В итоге, хочется напомнить, что недостаток кислорода в организме беременной женщины приводит к тому, что она чувствует постоянную усталость и слабость, снижается ее работоспособность, может наступить психологический дискомфорт, поэтому стоит почаще устраивать себе семейные уикенды и прогулки на свежем воздухе, тогда и мамы будут спокойны, и дети здоровы.

Регина Липнягова специально для сайта http://w-days.ru

Теги: , ,

Оставить комментарий

css.php