дата: 2 мая 2012 Комментариев: 0

Как похудеть без диет

.

Проблема похудения остается актуальным вопросом для женщин разного возраста. Избыточный вес – это, прежде всего отдышка, неудовлетворенность своей внешностью, плохое самочувствие, нарушение работы внутренних органов, это может привести к стрессу и депрессии. Вопрос как похудеть без диеты, еще актуален тем, что следить за свое фигурой стало просто необходимо в достижении поставленных целей в жизни. Появление излишних килограммов является главным шагом к ожирению, что отражается на сердечнососудистую, дыхательную и половую систему. Если вовремя не обратить внимания на эту проблему, то повышается риск инфаркта, инсульта. Для начала нужно выяснить, почему мы толстеем? Причиной может быть генетическая предрасположенность, неправильный рацион, сидячий образ жизни.

Как похудеть без диет

Жестко ограничивать себя в еде не стоит. Старайтесь сократить потребление жиров, ведь именно он увеличивает ваш вес. Лучше употребляйте продукты богатые клетчаткой. А именно сырые овощи, фрукты, кукурузу. Если у вас есть привычка кушать много, то желудок естественно растянут, поэтому диеты не помогут сбросить лишний вес. Лучший способ уменьшить желудок, это принимать половинные порции. В идеале объем пищи должен быть 300– 350 мл.

Физические нагрузки после обеда полезны. Пройдите вперед и назад в течении 5 мин., так вы сможете сжечь калории. С помощью спорта похудеть невозможно, ведь после тренировок вы можете избавиться от лишней жидкости, которая через время возвращается в организм. Употребление различных сладостей сразу откладывается на талии и бедрах, где превращается в жир. Если вам тяжело отказаться от сладенького, перейдите на мед. Есть ошибочное мнение, что после 18 часов кушать вредно. Доказано, что не имеет значения во сколько ужинать. Наоборот, вы не будете страдать голодной бессонницей. Основным правилом есть не употреблять сладкое и жирное. Врачи рекомендуют для поддержания фигуры пить отвар из кукурузных рыльцев. Китайские ученые рекомендуют, не кушать там, где готовиться еда. Вначале употребляйте холодные закуски, а потом горячие. Каждое блюдо следует красиво аппетитно оформлять, можно использовать зелень, перец, помидор.

Постарайтесь уменьшить время между приемом пищи. На обед рекомендуется употреблять бульон или овощной суп. Постарайтесь рассчитывать калории. Старайтесь больше пить воды. Она уменьшает чувство голода. Долгие прогулки на улице также полезны. Несколько часов ходьбы в день, помогут вам похудеть, а также улучшат кровообращение. Применяйте технику самовнушения. Перед сном представляйте себя стройной и красивой, такой, какой вы хотите стать. Представив себе это четко, вы обязательно добьетесь положительного результата.

Регина Липнягова  специально для w-days.ru

Теги: , , ,

Оставить комментарий

css.php