дата: 22 июля 2012 Комментариев: 0

Как сбросить вес летом

.

Как известно, лето – это пора, для которой характерно массовое увлечение всевозможными диетами. Пожалуй, остались лишь единицы таких женщин, которые не заморачиваются по поводу того, как будут выглядеть на пляже в купальнике, и не пытаются сбросить лишние ненавистные килограммы. Специалисты единогласно придерживаются того мнения, что диету лучше всего планировать именно на летний период, так как он является самым оптимальным для эффективного похудения.

Почему летом худеть проще

Во-первых, в летний период перед человеком открывается масса возможностей увеличить свою подвижность. Действительно, зимой ведь не поиграть в бадминтон, волейбол, не совершить длительную прогулку пешком, не прокатиться на скейте, велосипеде, роликах или самокате. Многообразие подвижных игр позволит направлять энергию в нужное русло, а не откладывать ее в виде жира в теле.

Во-вторых, все люди замечают, что с наступлением жарких летних деньков жирная пища все меньше привлекает. Напротив, в жару хочется съесть что-то легкое, некалорийное, содержащее большое количество жидкости. А это, как правило, — ягоды, салаты с фруктами или овощами, для которых как раз летом наступает пора урожая.

Летние диеты

Как правило, мало кто в летнее время решит применить диету, в основе которой лежат в основном яйца, курица и кабачковая икра. Ведь лето – пора, когда к свежим овощам и фруктам появляется неограниченный доступ, а всеми дарами природы есть возможность насытиться в течении каких-то трех месяцев. Поэтому за этот период задача каждого человека – обеспечить свой организм витаминами на весь предстоящий год.

Любителям ягод понравится вариант ягодной диеты. Эта диета подразумевает самостоятельное составление рациона питания, в котором единственное ограничение – не превышать дневную норму калорийности, то есть 1000-1100 ккал. Таким образом, в сутки можно употребить до половины килограмма ягод, которые следует разделить на 5 приемов. Ягодная диета позволяет потерять от 2 до 4 килограммов лишнего веса. Кроме того, она поможет нормализовать обмен веществ в организме, лишиться раздражительности и головных болей.

Еще один вариант летней диеты основан на употреблении зелени. Здесь потребуется большая сила воли и желание насытить свой организм полезными веществами. Согласно режиму питания при данной диете, человеку необходимо употреблять по половине килограмма овощей и зелени в день, причем как в свежем, так и в тушеном виде. Также не запрещено в данной диете использовать растительное масло, если, например, нужно заправить салат. Благодаря высокому содержанию в зеленых растениях хлорофилла, магния, фосфора и калия, «зеленая» диета способствует нормализации функционирования нервной, мочеполовой и кровеносной системы. Однако, приступая к такой диете, следует сперва проконсультироваться с врачом, так как вследствие перехода на такой режим питания у некоторых людей возможно обострение хронических заболеваний.

Теги: ,

Оставить комментарий

css.php