дата: 10 сентября 2012 Комментариев: 0

Можно ли сбросить вес без спорта

.

Сегодня многих интересует вопрос, можно ли сбросить вес без спорта. Дело в том, что не все могут переносить физическую нагрузку, а от лишних килограммов все же хочется избавиться. Диетологи уверены, что правильно подобранная диета способна вернуть прежние параметры фигуры и без посещения спортивного зала. Проверенные опытным путем стратегии показали эффективность подобной борьбы.  Профессионалы советуют воспользоваться приведенными ниже рекомендациями и составить свой собственный рацион, с учетом ваших индивидуальных возможностей.

Эффективная стратегия

Борьба с весом – это долгий процесс, который требует особой эмоциональной отдачи и мотивированности. Диетологи уверены, что потерять лишние килограммы легко и просто не удастся. Если вы не можете использовать комплексную «терапию», в которой особое место занимают занятия спортом, вам нужно будет полностью поменять рацион питания. Необходимо отказаться от многих продуктов, собрать волю в кулак и начать, по сути, новую жизнь, в которой ежедневный прием пищи будет сопровождаться употреблением низкокалорийных, но питательных ингредиентов, среди которых обязательно будут присутствовать свежие овощи и фрукты. Очень эффективна в этом плане кремлевская диета, она помогает не изматывать себя голодом и не отказываться от многих любимых блюд. Пусть сельдерей, болгарский перец, томаты, кабачки и баклажаны будут присутствовать в вашей жизни всегда. Откажитесь от майонезной заправки, присмотритесь к пряным и очень полезным азиатским сиропам, которые придают салатам удивительно вкусный и свежий аромат.

Можно сбросить вес и без спорта, если вы избавитесь от зависимости к сладкому, сдобному, вкусному и ароматному. Исключите его из рациона, и вас вес начнет постепенно таять. Диетологи знают, как трудно отказаться от всего этого, поэтому они советуют заменять постепенно пирожные легкими фруктовыми муссами, в которых вместо сахара используется мед. Ешьте их, но только осторожно, ничего не будет страшного, если вы в течение всего дня, отвлекаясь на работу, не будете употреблять сложные ингредиенты, а съедите свой десерт вечером. Это все же будет гораздо полезнее того стресса, который испытывает организм всякий раз, как только недополучает сахарную дозу.

Научитесь готовить еду, в которой максимально сохранены ее полезные свойства. Ту же курицу можно избавить от кожицы, слегка приправить ее оливковым маслом и не жарить, а потушить с добавлением воды и специй. Так организм получит необходимые ему ингредиенты с меньшим количеством еды. Помните, несильно нагретое растительное масло является сильнейшим антиоксидантом, поэтому нужно научиться готовить вкусно и полезно.

Самая большая ошибка тех, кто постоянно сидит на диетах — это сокращение потребления определенных продуктов. Это неправильно. Необходимо не сокращать, а заменять их менее калорийными. Есть не сметану, а нежирный йогурт, не сливки, а творог, картофель можно с легкостью заменить сельдереем, а жирные сорта мяса отварной рыбой. Хотите худеть без спорта, ешьте цельно зерновые каши, свежие фрукты и овощи. Уменьшите разовую порцию, увеличьте количество приема пищи до шести в день и наслаждайтесь здоровой пищей.

Мурат и Вера Баймирзаевы, специально для сайта http://w-days.ru/

Теги: , , ,

Оставить комментарий

css.php