дата: 17 декабря 2010 Комментариев: 0

Похудение без вреда до здоровья

.

Как быть, если очень хочется похудеть, но не хватает выдержки долго соблюдать диету и ходить в спортзал? Многие женщины в таких случаях покупают у распространителей подозрительные таблетки, надеясь, что волшебные пилюли все сделают за них. В лучшем случае это просто не приведет ни к какому результату, но можно и серьезно навредить своему здоровью, принимая неизвестно что, засыпанное в красивую капсулу. Лучше постарайтесь соблюдать некоторые простые правила, которые успешно помогают многим женщинам избавиться от лишнего веса.

Как избавиться от лишнего веса

Никогда не начинайте готовить на голодный желудок, чтобы не нахватать по ходу дела множество вкусных кусочков.

Приправляйте блюда только йодированной солью, употребляйте побольше содержащих йод продуктов. Этот микроэлемент ускоряет сжигание лишних жиров в организме.

Перед завтраком с утра выпивайте столовую ложку оливкового или льняного масла, чтобы улучшить обмен веществ и заставить организм проснуться.

Если есть возможность, замените мясо тушеными грибами. При гораздо меньшей калорийности они такие же сытные и полезные.

Если во время обеда есть второе блюдо с острой приправой, то это отобьет охоту съесть сладкий десерт.

Перед обедом нужно выпивать стакан бульона. Появившееся чувство сытости поможет съесть меньше во время трапезы.

Вместо бульона перед обедом можно съедать два куска сахара. Чувство голода значительно уменьшится из-за резко возросшего уровня сахара в крови, что тоже приведет к меньшему аппетиту во время обеда.

А вот хлеб не следует есть перед основным приемом пищи.

Обычно больше всего мы едим в выходные и праздничные дни. Но если перед тем, как сесть за стол, устроить небольшую пробежку или сделать несколько физических упражнений, то это поможет приглушить аппетит в результате выработки гормона радости и удовлетворения серотонина.

Этот гормон в больших количествах вырабатывается и при регулярном снабжении организма витамином В6, который содержится в молочных продуктах и шампиньонах.

Если вы не в состоянии обходиться без сладкого, то вместо тортов и конфет кушайте смешанные с творогом кусочки любимых фруктов.

Не допускайте появления приступов «зверского» голода – ешьте часто, но понемногу. Это позволит организму равномерно расходовать энергию и не накапливать запасы.

Не пытайтесь перебить чувство голода одной зеленью, это бесполезно. Добавьте к салату небольшой кусок нежирного мяса.

Старайтесь больше ходить пешком и не пользоваться лифтами. При ходьбе вверх по лестнице калорий расходуется больше, чем, например, при велосипедной езде.

Не бойтесь есть макароны, отварную картошку, виноград. Несмотря на то, что эти продукты исключены из большинства известных диет, они малокалорийны, но дают долгое ощущение сытости.

Для очищения организма принимайте травяные сборы. Народная медицина предлагает различные травы для похудения, которые можно употреблять в качестве отваров, чаев или добавлять в ванну. Даже если вы не собираете их сами, сену, морозник или толокнянку легко можно найти в любой аптеке.

Скорая компьютерная помощь в Люблино. Низкие цены здесь Теги:

Оставить комментарий

css.php