дата: 7 марта 2012 Комментариев: 0

Рекомендации по занятиям йоги для начинающих

.

Для того, чтобы начать посещения занятий йоги на Братиславской, необходимо предварительно записаться на прием у администратора, после чего зарегистрироваться и заполнить анкету с вашими личными данными. На первое занятие лучше прийти за 15-20 минут, чтобы не опоздать, так как ваше опоздание может помешать другим занимающимся. Перед началом занятия необходимо рассказать инструктору о всех своих заболеваниях, а если вы почувствуете недомогание при выполнении асан, вам нужно срочно обратиться к вашему тренеру, который подберет специально для вас необходимую группу упражнений.

Особое внимание нужно обратить на форму вашей одежды, так как она должна быть удобной и эластичной, так чтобы не стеснять движения. По возможности лучше заниматься босиком, чтобы дать возможность стопам свободно работать. Перед началом занятий нужно избавиться от стресса и депрессий. Женщины во время критических дней не должны выполнять нагрузки на живот и пресс, а также принимать перевернутые позы. Если вы посещаете занятия фитнес студии “Леди фит”, то лучше их перенести на другой день, это также касается сауны и массажа. В случае, если это невозможно сделать, то лучше пойти на массаж или фитнес после занятий йогой.

Также не рекомендуется принимать душ сразу после йоги, так как вы можете нарушить кровообращение. Это можно сделать через 30 минут после тренировок.

На первых уроках йоги вам детально расскажут положительные моменты данного искусства, а также ознакомят со всеми стилями йоги, и вы можете подобрать для себя наиболее подходящий стиль. На первых этапах, вы не сможете выполнять все упражнения. Основной задачей будет тренировка мышц и гибкости тела. С помощью тренера вы изучите основные и фундаментальные упражнения, на которых основан весь курс йоги. Главным аспектом в занятии йогой является правильное дыхание, именно от него будет зависеть правильность и точность выполнения упражнений.

Теги:

Оставить комментарий

css.php