дата: 3 марта 2013 Комментариев: 0

Скипинг – новое направление фитнеса

.

Сегодня многие стремятся держать себя в форме, занимаются спортом или ищут хорошую альтернативу ему. Скипинг, как раз, и может ею стать. Помните, как в детстве во дворе мы упоенно прыгали через скакалку, разучивая несложные комбинации, демонстрируя свое мастерство. Новое направление в фитнесе, как раз и основано на подобных прыжках. Скипинг в переводе с английского означает «прыжки» — это просто, доступно и полезно, скакать можно в любом возрасте, для этого не нужно идти в специализированные спортзалы, достаточно обзавестись обычной скакалкой, выйти в сквер на улицу и в любую погоду выполнить серию несложных упражнений. Они укрепят мышцы, заставят активно работать сердечнососудистую систему, помогут сбросить лишние килограммы, избавиться от симптомов гиподинамии. Скакалку можно взять с собой в любое путешествие, и у вас всегда под рукой будет эффективный тренажер. Просто не нужно лениться, и тогда вы будите в отличной физической форме, которая позволит вам гордиться своим телом и чувствовать себя более уверенной, свежей и здоровой. Можно ли сбросить вес без спорта? Наверное, можно, но без силовых тренировок тело будет выглядеть дрябло, поэтому стоит найти для себя занятие по душе и выполнять физические упражнения, наслаждаясь красивым и подтянутым телом.

Чего можно достичь

Скрининг способствует развитию выносливости и гибкости, он тренирует практически все группы мышц и координацию движений. Во время занятий человек активно потеет, а вместе с потом, через поры кожи выходят все шлаки и токсины. Ученые выяснили, что пятнадцатиминутная тренировка сжигает около двухсот калорий, поэтому тот, кто будет регулярно прыгать, выберет для себя оптимальную диету, быстро сбросит лишние килограммы, значительно увеличит качество самой жизни.

Главным недостатком скипинга является монотонность занятий. Не каждый выдерживает скучную серию прыжков, но ведь любое занятие можно превратить в увлекательную тренировку, если самому придумать комплекс очень простых, но разных по содержанию упражнений. Если вы будете прыгать то на правой, то на левой ноге, попеременно меняя их, придумывая что-то новое, вы и не заметите, как пролетит время. Если вы научитесь держать неподвижно корпус и работать, лишь одними ногами, вы увеличите эффективность скрининга в разы. Правильная техника проста: необходимо вращать только кисти рук, остальные части рук лучше всего прижимать близко к корпусу, при прыжке не нужно касаться пола пятками, при этом нет необходимости прыгать высоко, достаточно отрываться от земли всего на несколько сантиметров. Если вы мечтаете быстро похудеть, выбирайте тяжелую скакалку, с массивными ручками, которые не скользят в руках. Сегодня в магазинах есть такие скакалки, которые помогают контролировать количество прыжков, в их гаджетах есть специальная кнопка, которая помогает обнулять набранные показания.

Специалисты рекомендуют увеличивать нагрузку постепенно, начинать с малого и все время контролировать свой пульс.

Мурат и Вера Баймирзаевы специально для сайта http://w-days.ru

Теги: , ,

Оставить комментарий

css.php