дата: 15 марта 2013 Комментариев: 0

Упражнения для похудания ног

.

В викторианской эпохе Англии, понятие слова «нога», особенно женская, имело эротичный смысл. Произносить это слово было неприлично в общественных местах. Вместо слова «нога» говорили «конечность». Но как бы не говорили про эти прелестные части тела, женщины понимали, что ноги — это оружие для соблазна мужчин. И прелестные дамы старались свои ножки всегда держать в форме. У кого они не очень были идеальные, придумывали упражнения для похудания ног.

 Упражнения для похудания ног

С тех времён прошло много времени, но желание иметь стройные ноги осталось у многих. К сожалению, не всех природа наградила безупречными ногами. Хотя некоторые, у кого пухленькие ножки, довольны своими формами. Но некоторые женщины хотят уменьшить объём своих ног или боковую зону, которую называют «галифе».

Проблема толстых ног – это лишний жир, который покрывает мышцы ног. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно заставить себя делать утренние пробежки, бег трусцой, а так же растягивания мышц, помогут сделать ноги стройнее. Делаются упражнения для похудания ног минимум 15 минут, можно и больше. Но поначалу не следует себя перегружать. Перед началом рекомендуется делать прыжки на скакалке.

Что бы эффект был заметней, упражнения для похудания ног желательно делать, обернувши проблемные зоны ног целлофаном, предварительно использовать термогель для похудания. Можно надеть специальные шортики, но подойдут также и тёплые штаны.

Выполняются упражнения для похудания ног в положении сидя. Руки опереть сзади о пол. Ноги выпрямить и, не отрывая пяток от пола, притягивать ноги к себе, чем ближе к ягодицам. Так же делать, чередуя ноги.

Упражнение «ножницы» делается тоже в положении сидя на полу. Руки сзади, на полу. Ноги выпрямить и поочерёдно поднимать каждую ногу, не касаясь пола, как можно выше, носок тянется вверх. Результат этого упражнения зависит от активной частоты выполнения.

Упражнения для похудания ног в зоне «галифе» нужно делать стоя, для этого держась за опору, можно за спинку стула, делать резкие взмахи ногой (30 раз) в сторону, ногу плавно поставить в исходное положение. Повторить другой ногой.

Так же держась за опору, делать круговые движения ногой, 15 раз по часовой стрелке и 15 раз против часовой стрелки. Повторить другой ногой.

Держась за опору, поднять одну ногу, а на другой делать приседания. Повторить с другой ногой. Будет тяжело, но нужно выполнить для начала хотя бы 10 раз.

Ещё очень эффектные упражнения для похудания ног — это прыжки. Руки положить за голову, выпрямиться, ноги поставить вместе и делать прыжки, разводя ноги в стороны.

Выполняя ежедневно эти простые упражнения, можно получить желаемый результат уже через месяц. И можно будет надеть короткую юбку и обувь на каблуках, ведь как правильно ходить на каблуках, зависит и от формы ног. Упражнения для похудания ног можно делать под ритмическую музыку. Для разминки, перед прыжками на скакалке, так же можно потанцевать, главное задействовать при этом мышцы ног. Латиноамериканская музыка как раз будет кстати.

Теги: , , ,

Оставить комментарий

css.php